coś poszlo nie tak

Właśnie o to chodzi,ale plus jest taki że nie poszło na wadze za dużo. Nawet jeżeli nic nie poszło to i tak wporzadku. Plus jest taki że z brzucha po 1,5tygodniu mam wrażenie jak by mi coś tam się poprawiło, nie jest już tak napięty jak wcześniej i tak jak by delikatnie się chował

[...] z prostą sylwetką. Może to od braku mobilności, a może wina mojej budowy (?). Nie wiem. Pisałem o tym wcześniej, nawet jakąś poglądową fotkę wrzuciłem. Powiedzmy, że coś takiego bym uzyskał: http://journal.crossfit.com/images/thumbnails/tgu-ohs.baeef534.png Pisałem o tym na 10. stronie tego wątku: [...]

[...] mi również brakuje dnia (praca, dziecko, dom, święta), ale myślę, iż od czasu do czasu zajrzeć do swojej podopiecznej z konkursu można i napisać parę słów, czy jest ok, czy coś zmienić. Poniżej dzisiejszy trening. Pojawiły się wreszcie na siłowni nowe maszyny: na dwugłowy (uginanie leżąc), nowa na czworogłowy (siedząc) oraz ławeczka rzymska:-) [...]

[...] w tym tyg który przypadłby na sobotę. Muszę jechać z dzieciakiem i moją do Bogilu pod gorzowem, a chciałbym zrobić go w sobotę. Może uda się w niedzielę rano. W pasie coś zleciało waga lekko drgnęła. Rano było 82 kg. tak jak mówiłem do końca czerwca jedziemy z koksem, potem reverse do optimum i zobaczymy co dalej. [...]

[...] 6kg x2x10 6kgx3x8 5kgx3x10 + 15min aero -orbi Komentarz: 1-Była moc /-)_ I czułam, że ładnie poszło. Ale nie wiem, czy dobrze te ciężary dobieram, Obli może tu też trzeba coś poprawić? 2-Ostatnia seria #-P Ciężkie to %-) 3- 21kg i 23kg były w użyciu to zostałam przy kettlu. Nawet lekko szło (na początku %-) ) 4- ok Orbi- bardzo żwawe tempo [...]

Senegroth odswiezam watek po niespelna 3 miesiacach i teraz jak na nowo czytam Twoje posty to z perspektywy czasu musze przyznac, ze jedynie Twoje rady i Kuby_SNK moglby byc godne polecenia, bo moje juz wiem, ze zawiodly ;>. Napisales miedzy innymi, zeby w periodyzacji skupiac sie bardziej na wymianie cwiczen pomocniczych niz na dzieleniu roku [...]

[...] piwko czy dwóch w tygodniu, a w weekendy imprez (oprócz okresów masy/redukcji - wtedy zero alkoholu, ale papierosy tak). Moja początkowa waga, gdy zaczynałem ćwiczyć to było coś około 69-70 kg. w pasie jakieś 93-95 cm klata chuda i słaba, łapki podobnie. czyli budowa ciała przeciętnego piwosza zaczynałem z ciezarami 30-40 kg na klatkę w [...]

poweidział bym nawet ze może z ciebie malo zostać po tej redukcji na 1,8 wegla. Ja bym proponowal zerowy bilans kaloryczny albo lekko na plus gora 200kcal na plus i jechać sobie tak bo fakt masz napewno troche zbednego fatu ale mięsni tez duzo nie masz jaki moze byc tego efekt albo wychniesz na wiór i bedzie ekstra krata na brzuchu albo nie [...]

hmm pamiętam moj pierwszy cylk...kiedy miałem 17 lat...ah te wspomnienia po 3 dniach mety poczułem się jak nowo narodzony siła power i samopoczucie cos pięknego lepiej niż prozac... na początek delikatnie 2x tydzień max piramidki = 5 x dziennie no i poszło troszke na kablu :). A teraz serio meta holernie obciąża wątróbke ,mam złe doświadczenia [...]

[...] jakbym latał sobie, więc 5 powtórzeń już może na następnym treningu wejdzie! Wznosy prostych nóg do drążka => To co zamieniłem na rzecz pufy i opuszczania świecy( czy tam coś w stylu dragonflagi tylko na pufie) do poziomu. Przyciągam proste nogi, a dokładniej palce stóp do drążka. Technikę dopracuje i będzie brzuch bardziej zaangażowany. Teraz [...]

[...] środy robię jakąś kombinacje, więc będę pisał tylko brzuch i powtórzenia i nic więcej. 4. Ładnie poszło, poczułem i nogi, i lędźwie, i łapy :D 5. Następnym razem dłużej, coś krótko, ale dokładnie czułem prostowniki, no po prostu poezja! Co do rozciągania- > zmęczony, bo testy gimnazjalne, więc przypominam i schodzi długo. Dziś to takie [...]

[...] 3x 10 4 b. uginanie przedramion 8 x 16/16/16 (8) 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max nie pamiętam ile dokładnie sek. , w 1 serii coś ok 20 , w 2 mniej , a w 3 to kilka sek. tylko #-P 1. poszło 26 kg /-) i kolana nie strzelały dzisiaj , może dlatego ,że starałam się niżej schodzić ;-) Suplementy : [...]

Jeszcze wczoraj byłem przekonany, że Fedor wygra... Masakra. Porażki idoli bolą najbardziej. Zastanawia mnie co się stało z fedorem? Czy to mma poszło do przodu czy on jest taki słaby? Nie możemy teraz powiedzieć, że jest stary bo hendo ma 40 lat:D Fedor może zgasić każdego zawodnika ale moim zdaniem cos mu sie spieprzylo w psychice. Walczy [...]

[...] to nie spam post - dajcie troche na luz bo temat bedzie liczył 150 jak skończe i wyjdzie z tego ... niwix co do masła to 5g to chyba nic złego? tłuszczy i tak mało jem coś ok 80g od poniedziałku dojdzie mi dymatedrin wiec zobacymy jak to będzie póki co moge zdradzic ze przybrałem 4.5kg a w pasie poszlo niecaly cm wiec jest ok Zmieniony [...]

[...] za to na plecy poszło tak (martwy ciąg): 5x30kg, 5x40kg, 5x55kg klata ukos głową w dół: 55kg, 60kg, 65kg i potem dla sprawdzenia 70kg barki na ostatnią serie 5x45kg triceps na wyciągu to nie licze nawet, biceps młotki 12,5kg na łape, albo coś koło tego, nie pamiętam jest progres, fajnie jest Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-10-26 23:20:02

[...] treningu zmniejszę. Jeszcze spróbuję o ile. 6)Pompa!!! Niby po 10s a aż mnie telepało. 7)Na następnym treningu wysunę trochę ręce do przodu, tylko muszę zablokować o coś nogi, bo dzisiaj próbowałem i się rozjeżdżałem. Trening jakby nie to, że ćwiczyłem w 25 stopniach, byłby o niebo przyjemniejszy. Ogólnie lubię działać na niskiej ilości [...]

[...] to nie był mój najlepszy trening, po bólu w siadzie darowałem sobie już katowanie na maksa. teraz jem sobie potreningowy, potem jeszcze jeden, malutki posiłek(udało mi się coś wcisnąć bo ostatnio potreningowy był też ostatnim i głodny byłem) dzisiejsza micha http://potreningu.pl/profil/cfnewbie#/date/2014-11-20 ps. zjadłem już i dalej ssie [...]

[...] trening 2. Banan + mięso z ryżem. 3. Mięso z ryżem 4. Soczewica z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9db827b286f4016b5fc7fa1ce805fd0.png Nudne miski, ale muszę wymyślać coś co jest na szybko do zrobienia..@@-) //Pomiary Muszę porobić zdjęcia by faktycznie ocenić jakiekolwiek zmiany. [...]

Ja w piatek przynajmniej tak zaplanowane mam Wczoraj poszlem za ciosem i wypuilem juz ostatni aporcje Cold Fusion Explosion i co by sie nie zmranowala sprobowalem pocisnac cos na na klate. Poszlo 130kg 135kg mialem prawie ale kolega sie wystraszyl i mi pomogl bo rece zaczely drzec jestem bardzo zadowolony z tego wyniku gdyz sila na klatke zawsze [...]

14 wrzesnia kolejny trening za mną Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 70kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 70kg (+10kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:82,5kg (+7,5kg) Ogólnie dziś dzień huowy jak [...]